【油揚げで糖質大幅カット！】乗せて焼くだけ☆「お好み焼き風」の作り方【低糖質レシピ】

 

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナ缶と大根のカレー炒め」はいかがでしたか？

材料はたった２つ！

特製ソースが食欲をそそる旨味たっぷりの１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げのお好み焼き風」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.０g ＋ ソース＆マヨ分

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 手揚げ風油揚げ（１枚）/ 糖質：1.9g

＜調味料等＞

 

• ソース＆マヨネーズ：お好みの量
• 万能ねぎ：お好みの量
• 紅生姜：お好みの量
• 鰹節：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：１.０g ＋ ソース＆マヨ分

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「油揚げのお好み焼き風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

油揚げで糖質大幅カット！

乗せて焼くだけで簡単に作れる、低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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