【簡単レシピ】大根おろしで見た目も涼しい！「鶏肉とナスのサッパリ煮」【動画（有）】

 

サッパリいけちゃう！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「一風堂風もやしナムル」はいかがでしたか？

レンチンだけで簡単に作れる激安！激ウマ！なもやしナムル☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏肉とナスのサッパリ煮」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏もも肉（500g）/ 糖質：0g
• ナス（２個）/ 糖質：8.2g
• 大根（200g）/ 糖質：4.0g

＜調味料＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ２）/ 糖質：1.6g
• 水：100ml
• 塩コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：４.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏肉とナスのサッパリ煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

大根おろしで見た目も涼しい！

これからの暑い季節にピッタリの低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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