絶品のとろとろ餡！
どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。
前回の【ロカボ飯】もやしでパスタ「痩せペペロンチーノ」はいかがでしたか？
masa-iddmblog.comさて、今回紹介するロカボ飯は、絶品とろとろ餡！「カニカマ玉」です。
１人分の糖質量は、７.６g
では、早速！
今回のレシピ（２人分）
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）
＜材料＞
- 卵（4個）/ 糖質：0.8g
- カニカマ（約70g）/ 糖質：6.4g
- （※ 今回は、ほぼカニを使用）
- 白ねぎ（50g）/ 糖質：1.7g
＜餡用 調味料等＞
- 水：150ml
- 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
- りんご酢（小さじ２）/ 糖質：0.8g
- ラカントS（液状）：小さじ１
- オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
- 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
- うま味調味料：５振り
＜調味料等＞
- 片栗粉（小さじ１）/ 糖質：2.4g
- マヨネーズ（小さじ１）/ 糖質：0g
- 塩：少々
- コショー：少々
- ごま油：大さじ２
糖質（１人分）：７.６g
タンパク質（１人分）：１７.４g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
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おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、絶品とろとろ餡！「カニカマ玉」を紹介しました。
いかがでしたか？
ぜひ１度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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