【糖質オフレシピ】知らなきゃ後悔するレベル！「エビとアボカドのマヨチーズグラタン」

相性抜群の組み合わせ☆

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】紅生姜入り「鶏つくね」はいかがでしたか？

さて、さて、今回はCOSORI エアフライヤーを使ったレシピの紹介です。

「エビとアボカドのマヨチーズグラタン」

１人分の糖質量は、２.３g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• アボカド（中１個：）/ 糖質：3.8g
• むきえび（100g）/ 糖質：0.4g
• とろけるチーズ（90g）/ 糖質：1.4g

＜調味料等＞

• 白ワイン（大さじ１）/ 糖質：0.3g
• 顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 塩：少々
• コショウ：少々
• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g

＜むきえび下処理用＞

• 片栗粉：大さじ１
• 塩：ふたつまみ
• 水：少々

糖質（１人分）：２.３g

タンパク質（１人分）：１３.６g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「エビとアボカドのマヨチーズグラタン」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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