主役はきのこ！低糖質で食物繊維もたっぷり☆「３種のきのこ味噌バターグリル」

主役はきのこ！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】焼かない「とろろ焼き」はいかがでしたか？

さて、今回はCOSORI エアフライヤーを使ったレシピの紹介です。

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• えのき（１袋）/ 糖質：3.1g
• しめじ（１袋）/ 糖質：1.6g
• エリンギ（１袋）/ 糖質：2.8g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 味噌（大さじ１）/ 糖質：5.8g
• ラカントS（液状）：小さじ1/2
• 水：大さじ１
• バター：10g
• 万能ねぎ：適量

 

糖質（１人分）：４.６g

タンパク質（１人分）：４.４g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「３種のきのこ味噌バターグリル」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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