マジで超簡単⋯。言葉はいらない。焼かない『とろろ焼き』

とろろ焼き

マジで超簡単⋯。

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

前回の【ロカボ飯】1本から作れる「無限ナスユッケ」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、焼かない「とろろ焼き」です。

とろろ焼き

1人分の糖質量は、6.9g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 長芋(100g)/ 糖質:12.9g
  • 卵(1個)/ 糖質:0.2g

<調味料等>

  • 糖質OFFめんつゆ(小さじ2)/ 糖質:0.6g
  • ※4倍濃縮タイプ
  • ほんだし:少々
  • 水:大さじ2
  • 万能ねぎ:お好みの量
  • きざみ海苔:たっぷりが美味しいです☆

 

糖質(1人分):6.9g

タンパク質(1人分):4.3g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、焼かない「とろろ焼き」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

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