【知っておいて損はない！】たんぱく質もしっかり摂れちゃう ♬「鶏肉とキャベツの簡単蒸し」【動画（有）】

 

知っておいて損はない！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「無限ブロッコリー（カレーツナマヨ和え）」はいかがでしたか？

カレー風味が最高！

和えるだけで簡単に作れる、低糖質なサラダレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏肉とキャベツの簡単蒸し」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏もも肉（250g）/ 糖質：0g
• キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g

＜調味料等＞

 

• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• うま味調味料：少々
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：４.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏肉とキャベツの簡単蒸し」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

嬉しい低糖質＆高タンパク！

知っておいて損はない、忙しい時にもササッと作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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