【ダイエットレシピ】低脂質！高タンパク！「ささみと糸こんにゃくの中華風サラダ」【動画（有）】

 

低脂質・高タンパク！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「とろとろ豚の角煮」はいかがでしたか？

圧力鍋で簡単！とろっとろの低糖質な豚角煮☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、低脂質！高タンパク！「ささみと糸こんにゃくの中華風サラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ささみ（200g）/ 糖質：0g
• 糸こんにゃく（１袋）/ 糖質：0g
• きゅうり（１本）/ 糖質：2.2g
• 人参（1/3本）/ 糖質：3.1g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 穀物酢（小さじ１）/ 糖質：0.2g
• ラカントS（エリスリトール）：小さじ１
• 白いりごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• 塩コショウ：少々
• ラー油：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：２.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ささみと糸こんにゃくの中華風サラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

糸こんにゃくでカサマシ！

ささみと野菜でサッパリの低脂質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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