鶏むね肉でしっかり食べて痩せる！低糖質・高タンパク！レンジで超簡単「ネギ塩チキン」の作り方

低糖質・高タンパク！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ひき肉と豆腐の卵とじ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで超簡単「ネギ塩チキン」です。

１人分の糖質量は、１.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏むね肉（350g）/ 糖質：0.3g
• 白ねぎ（100g）/ 糖質：3.4g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒（加熱用）：大さじ２
• 塩（加熱用）：小さじ1/3

＜ねぎ塩ダレ＞

• 糖質ゼロ 料理酒（ねぎダレ用）：大さじ２
• 鶏ガラスープの素（小さじ1/2）/ 糖質：0.4g
• レモン汁（大さじ1/2）/ 糖質：
• ラカントS（液状）：大さじ１
• 塩：小さじ1/2
• うま味調味料：小さじ1/2
• ごま油：小さじ２

 

糖質（１人分）：１.４g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、レンジで超簡単「ネギ塩チキン」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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