【作り置きにも◎】キャベツがモリモリ!「豚ロースの温しゃぶ」【糖質オフレシピ】

豚肩ロースの温しゃぶ

作り置きにも◎

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

前回の【ロカボ飯】糖質オフ「自家製ガリ」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、「豚ロースの温しゃぶ」です。

豚肩ロースの温しゃぶ

1人分の糖質量は、5.8g

 

では、早速!

今回のレシピ(4人分)

豚肩ロースの温しゃぶ

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 豚肩ロース薄切り肉(300g)/ 糖質:0.3g
  • ※ 豚肉の部位は、お好みでOKです☆
  • キャベツ(500g)/ 糖質:17.0g

<調味料等>

  • ポン酢(大さじ3)/ 糖質:3.6g
  • ニンニクチューブ(小さじ2)/ 糖質:2.4g
  • 水:たっぷり(今回は2ℓ)
  • 白だし(分量外):水1ℓに対して、大さじ1
  • 白炒りごま:適量
  • ラー油:お好みでどうぞ☆

 

糖質(1人分):5.8g

タンパク質(1人分):14.6g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「豚ロースの温しゃぶ」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 病気ブログへ
 病気ブログ 1型糖尿病(小児糖尿病)へ

ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

 

PVアクセスランキング にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村