【スピードレシピ】レンジで３分３０秒！「しらすと春キャベツのレンジ蒸し」【動画（有）】

 

レンジで３分３０秒！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】はいかがでしたか？

材料２つで超簡単に作れるロカボなスープ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「しらすと春キャベツのレンジ蒸し」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g
• しらす（50g）/ 糖質：0g
• 鰹節：１パック

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 塩コショウ：少々
• ごま油：小さじ２

 

 

糖質（１人分）：２.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「しらすと春キャベツのレンジ蒸し」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

今が旬の春キャベツを使って、レンジで簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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