【糖質制限レシピ】約７０円で作れる！「厚揚げとキャベツのうま味噌炒め」【低糖質】

 

約７０円で作れる節約レシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】糖質５０％OFF！「ローストチキン」はいかがでしたか？

漬け込んで焼くだけ！

誰でも作れる失敗知らずの１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げとキャベツのうま味噌炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 厚揚げ（200g）/ 糖質：0.9g
• キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大２＋大１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 味噌（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• ラカントS（エリスリトール）：小さじ２
• 生姜チューブ：少々
• うま味調味料：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：４.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げとキャベツのうま味噌炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

冷蔵庫の整理にもピッタリ！

フライパンでサッと炒めるだけで作れる、簡単レシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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