【食欲増進の万能ソース♬】火を使わない楽チンレシピ！「ブロッコリーとツナ缶のピリ辛マヨ和え」の作り方

食欲増進の万能ソース♬

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「玉ねぎときゅうりの簡単マリネ」はいかがでしたか？

目指せ！血液サラサラ☆

糖質ＯＦＦのヘルシーサラダ！

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ブロッコリーとツナ缶のピリ辛マヨ和え」です。

１人分の糖質量は、１.６g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 冷凍ブロッコリー（200g）/ 糖質：2.6g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ラカント（液状）：小さじ１
• ニンニクチューブ：少々

糖質（１人分）： １.６g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ブロッコリーとツナ缶のピリ辛マヨ和え」を紹介しました。

いかがでしたか？

食欲増進の万能ソース！

火を使わない簡単レシピです。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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