【低糖質レシピ】レンチン４分！あっという間に作れちゃう「もやしの梅マヨサラダ」【動画（有）】

 

さっぱり梅マヨ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「低糖質な生姜焼き」はいかがでしたか？

玉ねぎは野菜の中でも、糖質が高い食材！

そんな玉ねぎをシメジとモヤシで代用した1品です。

 

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、あっという間に作れちゃう「もやしの梅マヨサラダ」。

 

 

１人分の糖質量は、２.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

もやし（１袋）/ 糖質：2.4g

大葉（5枚）/ 糖質：0g

梅肉チューブ（小さじ２）/ 炭水化物：1.6g

（※ 糖質の表記がなかったため、炭水化物量で計算）

＜調味料＞

 

マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：1.0g

糖質OFF めんつゆ（小さじ１）/ 糖質：0.3g

 

 

糖質（１人分）：２.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、あっという間に作れちゃう「もやしの梅マヨサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

暑い時期には、さっぱりとしたこの1品を、ぜひ試してみてくださいね☆

 

 

 

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