【糖質制限レシピ】節約＆低糖質！「厚揚げのトロトロ卵とじ」【動画（有）】

 

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「」はいかがでしたか？

 

 

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げのトロトロ卵とじ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 厚揚げ（１袋）/ 糖質：0.9g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g·
• 人参（50g）/ 糖質：3.0g
• 卵（２個）/ 糖質：0.2g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• ラカントS（エリスリトール）：大さじ1/2
• ほんだし：少々
• 水：150ml
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：３.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げのトロトロ卵とじ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

トロトロ卵が最高！

低糖質＆低価格な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@　はじめました

 

クリックすると追加されます☆