【シャキシャキ食感が最高☆】さっぱりいけちゃう！「生ハムのオニオンレタスサラダ」の作り方【低糖質レシピ】

 

シャキシャキ食感が最高！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナ缶とピーマンの梅ゆかり和え」はいかがでしたか？

レンジでたった３分！

作り置きにピッタリの低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「生ハムのオニオンレタスサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 糖質ゼロ生ハム（１パック）/ 糖質：0g
• レタス（200g）/ 糖質：3.3g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• レモン汁（小さじ２）/ 糖質：0.8g
• 塩：ふたつまみ
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：大さじ２

 

 

糖質（１人分）：３.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「生ハムのオニオンレタスサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

シャキシャキ食感が最高！

さっぱりドレッシングで、夏にもピッタリの１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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