【最高のねばねば！とろとろ！】楽チンの混ぜて焼くだけシリーズ♬「キャベツと納豆のチー玉」【おつまみレシピ】

 

最高のねばねば！とろとろ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「爆盛り！豚もやしマウンテン」はいかがでしたか？

レンジで簡単に作れる！

ボリューム満点！大満足の低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「キャベツと納豆のチー玉」です。

 

 

１人分の糖質量は、７.７g ＋ ソース＆マヨ分

 

では、早速！

今回のレシピ（２枚分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g
• ひきわり納豆（１パック）/ 糖質：1.7g
• とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.7g

＜調味料等＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（小さじ２）/ 糖質：0.6g
• 片栗粉（小さじ２）/ 糖質：4.8g
• ほんだし：少々
• 黒コショウ：少々
• ごま油：適量
• ソース＆マヨネーズ＆小葱：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：７.７g ＋ ソース＆マヨ分

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「キャベツと納豆のチー玉」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

最高のねばねば！とろとろ！

楽チンの混ぜて焼くだけシリーズ☆

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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