【朝食にピッタリの低糖質な１品☆】「ブロッコリーとゆで卵の粒マスタードサラダ」の作り方【糖質制限ダイエット】

 

朝食にピッタリの簡単サラダ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「油揚げとこんにゃくのきんぴら風」はいかがでしたか？

低糖質で節約もできちゃう！

ササッと簡単に作れる、嬉しい１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ブロッコリーとゆで卵の粒マスタードサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 冷凍ブロッコリー（200g）/ 糖質：2.6g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

 

• 粒マスタード（大さじ１と1/2）/ 糖質：2.7g
• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• レモン汁（小さじ1/2）/ 糖質：0.2g
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：小さじ1/2

 

 

糖質（１人分）：２.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ブロッコリーとゆで卵の粒マスタードサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

朝食にピッタリの簡単サラダ！

粒マスタードの風味が最高の１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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