【ウマすぎ注意☆】糖質制限ダイエット中にオススメ！「ささみとほうれん草のスープグラタン」の作り方【低糖質レシピ】

 

うますぎ注意！

ボリューム満点の１品☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶ともやしのとろけるチーズ蒸し」はいかがでしたか？

レンジで簡単に作れる！

低糖質＆高タンパクが嬉しい、ロカボな１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ささみとほうれん草のスープグラタン」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ささみ（250g）/ 糖質：0g
• ほうれん草（１袋）/ 糖質：0.7g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g
• とろけるチーズ（40g）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

 

• 白ワイン（大さじ１）/ 糖質：0.2g
• 生クリーム（100ml）/ 糖質：2.4g
• 顆粒コンソメ（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• バター：20g
• 糖質OFFパン粉：少々
• 塩コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：４.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ささみとほうれん草のスープグラタン」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ウマすぎ注意！

低糖質なのにボリューム満点の１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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