【嬉しい高タンパク☆】難しい作業は一切ナシ！「鶏ムネ肉とキャベツの白だし煮」【糖質制限ダイエット】

 

嬉しい高タンパク！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「エリンギベーコン」はいかがでしたか？

巻いて焼くだけ！超簡単な低糖質なおつまみ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏ムネ肉とキャベツの白だし煮」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏ムネ肉（300g）/ 糖質：0.3g
• キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g

＜調味料等＞

 

• 白だし（大さじ３）/ 糖質：3.9g
• 水：120ml
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量
• 七味唐辛子：お好みの量
• きざみ海苔：たっぷり

 

 

糖質（１人分）：３.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏ムネ肉とキャベツの白だし煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

鶏肉とキャベツを白だしで煮込むだけ！

シンプルな味付けながら、コク深い１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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