【ササッと作れる♬】「油揚げとピーマンのオイスター炒め」【動画（有）】

 

ササッと作れる簡単な１品！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「カマンベールチーズのベーコン巻き」はいかがでしたか？

巻いて焼くだけの簡単おつまみ！

ワインにピッタリの１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げとピーマンのオイスター炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ピーマン（３個）/ 糖質：3.0g
• 手あげ風油揚げ（１枚）/ 糖質：1.9g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ1/2）/ 糖質：0.4g
• オイスターソース（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：４.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

「油揚げとピーマンのオイスター炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

オイスターソースで簡単味付け！

材料２つで簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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