【無限レシピ】レンジで簡単！「ブロッコリーのひき肉和え」【動画（有）】

 

レンジで簡単！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豆腐とアボカドのグラタン」はいかがでしたか？

豆腐とアボアドを使って簡単に作れる、失敗知らずの１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで簡単！「ブロッコリーのひき肉和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 合い挽き肉（200g）/ 糖質：0.5g
• ブロッコリー（１株）/ 糖質：1.1g

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ラカントS（エリスリトール）：小さじ１
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• 塩コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：１.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ブロッコリーのひき肉和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ガス不使用！

レンジで簡単に作れる無限レシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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