【スピード小鉢】レンジで簡単！「ニラともやしの胡麻ナムル」【動画（有）】

 

材料２つでスピード小鉢！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「厚揚げのピリ辛味噌炒め」はいかがでしたか？

ピリ辛味噌がたまらない、簡単に作れる低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで簡単！「ニラともやしの胡麻ナムル」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
• ニラ（１袋）/ 糖質：1.2g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 鶏ガラスープの素（小さじ2）/ 糖質：1.5g
• すりごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• 塩コショウ：少々
• ごま油：大さじ１と1/2

 

 

糖質（１人分）：２.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ニラともやしの胡麻ナムル」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

材料２つで簡単に作れるスピード小鉢です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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