【糖質制限ダイエット】「高野豆腐のとろとろチーズ卵とじ」の作り方【動画（有）】

 

とろとろチーズが最高！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「簡単豚キムチ炒め」はいかがでしたか？

少ない材料で誰でも簡単に作れる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「高野豆腐のとろとろチーズ卵とじ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 高野豆腐（４個）/ 糖質：1.2g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g
• とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.2g
• カットネギ（20g）/ 糖質：0.7g

＜調味料＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ１）/ 糖質：0.8g
• 水：150ml
• ほんだし：少々
• 黒コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：１.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「高野豆腐のとろとろチーズ卵とじ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

低糖質・高タンパクな高野豆腐は、糖質制限中の大きな味方です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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