【低糖質レシピ】50円で作れる「簡単！油揚げと玉子のチーズ巾着」

50円で簡単に作れる！？

 

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

 

 

前回の【ロカボ飯】低糖質なお手軽イタリアン「サバ缶のガーリックトマト煮込み」はいかがでしたか？

サバ缶とホールトマトがあれば、簡単に作ることができる１品です。

 

 

さて、今回紹介する低糖質なロカボ飯は、50円で作れる「油揚げと玉子のチーズ巾着」です。

 

糖質は１人分、０.５g

 

卵の糖質はほぼ０！

特にゆで卵は、糖質制限の最強の味方です。

 

そんなゆで卵を油揚げで包むことで、ボリューミーで食べ応えのある１品になります。

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 卵（2個）/ 糖質：0.2g
• 油揚げ 1枚（60g）/ 糖質：0.1g
• モッツァレラチーズ（20g）/ 糖質：0.4g
• ベーコン 2枚（15g）/ 糖質：0.3g

＜調味料＞

 

• オリーブオイル：少々
• ケチャップ：お好みの量
• マスタード：お好みの量

 

糖質（１人分）：０.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、50円で作れる「油揚げと玉子のチーズ巾着」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

１人分の糖質量が０.５gは、とても低糖質な料理だと思います。

作り置きをしておいて、小腹が空いた時にも、良いかもしれません。

 

 

個人的に、油揚げを開くのが難しかったです⋯。

練習あるのみ！って感じですかね。

 

 

トライアンドエラー。

 

 

 

 

 

 

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