【糖質制限レシピ】お手軽イタリアン「サバ缶のガーリックトマト煮込み」

お手軽イタリアン！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

 

 

前回の【ロカボ飯】包丁、まな板を使わない簡単な「爆速！もやしの肉味噌炒め」はいかがでしたか？

調味料は酒・醤油・お酢だけ。そして、全て小さじ１なので覚えやすい１品です。

 

 

さて、今回紹介する低糖質なロカボ飯は、お手軽イタリアン「サバ缶のガーリックトマト煮込み」です。

 

1人分の糖質は４.６g

 

サバ缶とホールトマトを使って、お手軽にイタリアンが楽しめます。

ガーリックがいい仕事をしてくれて、これまた美味しい１品です。

 

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• サバ缶（2缶）/ 糖質：0.3g
• ホールトマト（300g）/ 糖質：9.3g
• しめじ（1/2個）/ 糖質：0.6g
• にんにく（3欠）/ 糖質：3.6g

＜調味料＞

 

• オリーブオイル：少々
• ブラックペッパー：少々
• パセリ：少々

 

糖質（１人分）：4.6g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、サバ缶とホールトマトを使った、お手軽イタリアン「サバ缶のガーリックトマト煮込み」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

サバ缶とホールトマトがあれば、簡単に作れちゃう１品です。

 

サバ缶もホールトマトも、スーパーで100円程度で手に入れることができます。

 

ぜひ1度お試しくださいね☆

 

 

糖質ゼロのワインとともに優雅な晩酌を⋯

 

 

 

 

 

 

 

 

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