片付け楽チン。
どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。
前回の【ロカボ飯】絶対にハマる！「無限キャベツ」はいかがでしたか？
masa-iddmblog.comさて、今回はCOSORI エアフライヤーを使ったレシピの紹介です。
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１人分の糖質量は、３.０g
では、早速！
今回のレシピ（４人分）
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）
＜材料＞
- 茄子（300g）/ 糖質：7.8g
- ししとう（15本）/ 糖質：1.3g
＜調味料等＞
- 糖質OFFめんつゆ（大さじ２）/ 糖質：1.6g
- 白だし（大さじ１）/ 糖質：1.3g
- 生姜チューブ：少々
- ほんだし：少々
- 水：大さじ６
- ごま油（茄子用）：大さじ２
- ごま油（ししとう用）：小さじ２
糖質（１人分）：３.０g
タンパク質（１人分）：１.０g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。
おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、「茄子とししとうの揚げ浸し」を紹介しました。
いかがでしたか？
ぜひ１度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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