【糖質ＯＦＦなのにボリューム満点☆】お好きな具材で！「簡単すき焼き風」の作り方【低糖質レシピ】

 

糖質ＯＦＦなのにボリューム満点！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナコーンもやし」はいかがでしたか？

レンジでたった３分！

ウマすぎ注意の冷たい１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「簡単すき焼き風」です。

 

 

１人分の糖質量は、６.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 牛肉（200g）/ 糖質：0.6g
• 白ネギ（150g）/ 糖質：5.1g
• 舞茸（150g）/ 糖質：1.4g
• 焼き豆腐（200g）/ 糖質：4.0g
• 糸こんにゃく（１袋）/ 糖質：1.2g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g
• ラカントS（エリスリトール）：大さじ２
• うま味調味料：少々
• 水：300ml
• 牛脂：適量

 

※煮汁は全て飲まないので糖質量を1/3で計算☆

 

糖質（１人分）： ６.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「簡単すき焼き風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

糖質ＯＦＦなのにボリューム満点！

お好みの具材で、カスタムして楽しんでみて下さいね。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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