【作り置きレシピ】「切り干し大根とツナ缶の大葉和え」【動画（有）】

 

作り置きレシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】ネバっと食感がクセになる「納豆もやし焼き」はいかがでしたか？

納豆のネバネバした食感が、癖になる1品。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「切り干し大根とツナ缶の大葉和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 切り干し大根（10g）/ 糖質：4.9g
• 人参（25g）/ 糖質：1.6g
• 大葉（5枚）/ 糖質：0g
• ツナ缶（1缶）/ 糖質：0g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 甘味料：小さじ1/3
• 白ごま：少々

 

 

糖質（１人分）：２.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「切り干し大根とツナ缶の大葉和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@　はじめました

 

クリックすると追加されます☆