【低糖質レシピ】煮込むだけの簡単調理！「韓国風☆ヤンニョム豆腐」【動画（有）】

 

煮込むだけで超簡単！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶簡単おやき」はいかがでしたか？

木綿豆腐でカサ増し！ボリューム満点の１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、煮込むだけの簡単調理！「韓国風☆ヤンニョム豆腐」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 木綿豆腐（350g）/ 糖質：6.0g
• にんにく（２欠）/ 糖質：2.4g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 白ごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ダシダ（小さじ１）/ 糖質：1.3g
• 粉唐辛子：お好みの量
• ごま油：大さじ２
• 青ネギ＆きざみ海苔：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：４.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「韓国風☆ヤンニョム豆腐」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ピリ辛のヤンニョムが最高の、お箸がススム１品です☆

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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