【安い・簡単・低糖質の３拍子☆】乗せて焼くだけなのに、最高の味わい！「厚揚げツナチーズ焼き」の作り方

 

安い・簡単・低糖質の３拍子☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「バタポン舞茸」はいかがでしたか？

電子レンジでたった２分！

簡単・低糖質なスピードレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げツナチーズ焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 木綿厚揚げ（200g）/ 糖質：0.9g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• スライスチーズ（２枚）/ 糖質：1.0g

＜調味料等＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ１）/ 糖質：0.8g
• 黒コショウ：少々
• かつお節：適量

 

 

糖質（１人分）：１.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げツナチーズ焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

安い・簡単・低糖質の３拍子☆

乗せて焼くだけ！トースターで簡単に作れる低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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