【晩酌のお供にいかがですか？】お酒がススム君！「イカのピリ辛マヨ炒め」の作り方【簡単おつまみレシピ】

 

お酒がススム！おつまみレシピ☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「油揚げのしらすチーズピザ」はいかがでしたか？

乗せて焼くだけで簡単に作れる油揚げピザ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「イカのピリ辛マヨ炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• イカ（200g）/ 糖質：0.2g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• うまみ調味料：少々
• 塩コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：４.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「イカのピリ辛マヨ炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

おつまみにピッタリのピリ辛マヨ！

お酒がどんどん進んじゃう１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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