【あまりにも便利すぎる１品です☆】「ほうれん草のツナマヨサラダ」の作り方【低糖質レシピ】

 

あまりにも簡単！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】『鶏むね肉とトマトの最強レシピ』はいかがでしたか？

トースターで超簡単！

乗せて焼くだけで作れる、低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ほうれん草のツナマヨサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 冷凍ほうれん草（200g）/ 糖質：1.6g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• 冷凍コーン（30g）/ 糖質：2.1g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• レモン汁（小さじ１）/ 糖質：0.4g
• 塩：ひとつまみ
• オリーブオイル：小さじ１

 

 

糖質（１人分）：１.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ほうれん草のツナマヨサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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