【鶏むね肉レシピ】低糖質・高タンパク！旨味たっぷり！「スパイシーチキン」の作り方

低糖質・高タンパク！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「れんこんの明太バターソテー」は、いかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、旨味たっぷり！「スパイシーチキン」です。

１人分の糖質量は、３.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏むね肉（300g）/ 糖質：0.3g
• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• カレー粉（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• オイスターソース（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• 塩：少々
• コショー：少々
• こめ油：適量
• 乾燥パセリ：適量

 

糖質（１人分）：３.３g

タンパク質（１人分）：３７.３g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、旨味たっぷり！「スパイシーチキン」を紹介しました。

いかがでしたか？

漬けて焼くだけで作れちゃう！超簡単な１品です。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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