【低糖質レシピ】レンジで５分！超簡単☆「鮭と豆腐のピリ辛ソース」【動画（有）】

 

レンチン５分！超簡単！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ハムカップチーズ」はいかがでしたか？

お好きな具材で、インスタ映えも間違いなしの１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで５分！超簡単☆「鮭と豆腐のピリ辛ソース」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鮭の切り身（２切れ）/ 糖質：0.2g
• 絹豆腐（1/2丁）/ 糖質：3.2g
• 白ネギ（1/3本）/ 糖質：1.7g
• 生姜（1/2欠）/ 糖質：0.4g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 塩コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：４.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鮭と豆腐のピリ辛ソース」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

レンジで５分！

ピリ辛ソースが最高な１品☆

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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