【糖質1.6g / タンパク質21g】豚こま肉で極限まで痩せる。「ねぎ塩レモン豚」が最高すぎた⋯。

激安食材「豚こま肉」

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「ピーマンの肉味噌チーズ焼き」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ねぎ塩レモン豚」です。

１人分の糖質量は、１.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 豚こま肉（350g）/ 糖質：0.7g
• 白ねぎ（100g）/ 糖質：3.4g

＜豚肉の下味用＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
• 塩：ふたつまみ
• ラカントS（液状）：小さじ1/2

＜塩だれ用＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
• 鶏ガラスープの素（小さじ1/2）/ 糖質：0.4g
• 塩：小さじ1/2
• レモン汁（小さじ１と1/2）/ 糖質：0.6g
• うま味調味料：１振り
• ニンニクチューブ：少々
• 生姜チューブ：少々

＜その他 調味料等＞

• 白炒りごま：適量
• ごま油：適量

糖質（１人分）：１.７g

タンパク質（１人分）：２１.７g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ねぎ塩レモン豚」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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