目指せ血液サラサラ！「新玉ねぎとトマトのスピードサラダ」の作り方

切って・混ぜて・かけるだけ！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「白菜のすき焼き風」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「新玉ねぎとトマトのスピードサラダ」です。

１人分の糖質量は、７.８g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 玉ねぎ（１/2個）/ 糖質：6.8g
• 　※新玉ねぎの季節が最高☆
• トマト（Mサイズ１個）/ 糖質：6.1g
• 大葉：２-３枚

＜調味料等＞

• ポン酢（大さじ２）/ 糖質：2.4g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• ごま油：小さじ１
• うま味調味料：４振り
• 塩：ふたつまみ
• 白すりごま（小さじ１）/ 糖質：0.2g

糖質（１人分）：７.８g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「新玉ねぎとトマトのスピードサラダ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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