【糖質オフレシピ】お粉は最低限で！材料たった２つ！「オニオンツナフライ」

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏むね肉のガリバタポン酢焼き」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「オニオンツナフライ」です。

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• 玉ねぎ（1/4個：50g）/ 糖質：3.4g
• 卵（１個）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

• 片栗粉（大さじ１）/ 糖質：7.3g
• 黒コショウ：少々
• なたね油：適量
• 糖質ハーフケチャップ：お好みの量
• マヨネーズ：お好みの量
• 乾燥パセリ：少々

 

糖質（１人分）：5.4g +ケチャップ·マヨネーズ分

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「オニオンツナフライ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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