【糖質オフ】まるで宝石！？超キラキラ☆特製玉ねぎソースで食べる「茹で鶏」の作り方

まるで宝石！？

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「小ねぎのスピードナムル」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、特製玉ねぎソースで食べる「茹で鶏」です。

１人分の糖質量は、４.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏もも肉（300g）/ 糖質：0g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g
• 　※今回は、新玉ねぎを使用しました☆

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• 水：大さじ１
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：適量

 

糖質（１人分）：４.９g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、特製玉ねぎソースで食べる「茹で鶏」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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