【糖質制限ダイエット】これぞ最強レシピ！「おからのポテトサラダ」の作り方【動画（有）】

 

まるでポテサラ！？

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「牛肉とチンゲン菜のオイスターソース炒め」はいかがでしたか？

オイスター風味が最高！ガッツリいけちゃう１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、最強レシピ！「おからのポテトサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• おから（200g）/ 糖質：4.8g
• きゅうり（１本）/ 糖質：2.2g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• 糖質ゼロベーコン（２パック）/ 糖質：0g

＜調味料＞

 

• マヨネーズ（大さじ６）/ 糖質：0.6g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 辛子チューブ：少々
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：適量

 

 

糖質（１人分）：２.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「おからのポテトサラダ」を作ってみました。

 

いかがでしたか？

 

本物のポテサラに引けを取らないほどの味わい！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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