【あっという間に無くなっちゃう⋯】鬼ウマ注意！「オイルサーディンとフレッシュトマトのチーズ焼き」の作り方【低糖質レシピ】

 

鬼ウマ注意！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「厚揚げとトロトロ玉葱の卵とじ」はいかがでしたか？

素朴な材料で優しい味わい！

フライパン１つで簡単に作れる、ボリューム満点の１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「オイルサーディンとフレッシュトマトのチーズ焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• オイルサーディン（１缶）/ 糖質：0.1g
• ニンニク（２欠）/ 糖質：2.4g
• ミニトマト（３個）/ 糖質：3.0g
• とろけるチーズ（20g）/ 糖質：0.3g

＜調味料等＞

 

• 黒コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：２.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「オイルサーディンとフレッシュトマトのチーズ焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

あっという間になくなっちゃう！

乗せて焼くだけの絶品おつまみです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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