【炒飯が食べたくなったらコレがオススメ☆】糖質ＯＦＦなのに腹持ちバッチリ！「オートミール炒飯」の作り方

糖質ＯＦＦなのに腹持ちバッチリ！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「ガリバタオムレツ」はいかがでしたか？

混ぜて焼くだけ！

ガリバタ風味がクセになる、低糖質な１品☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「オートミール炒飯」です。

糖質量は、３０.５g

では、早速！

今回のレシピ

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• オートミール（50g）/ 糖質：28.8g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g
• チャーシュー（40g）/ 糖質：0.6g
• 青ネギ：お好みで☆

＜調味料等＞

• 鶏ガラスープの素（小さじ1/2）/ 糖質：0.4g
• 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• うま味調味料：少々
• ニンニクチューブ：少々
• 塩コショウ：適量
• 水：60ml
• ごま油：適量

糖質： ３０.５g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「オートミール炒飯」を紹介しました。

いかがでしたか？

糖質ＯＦＦなのに腹持ちバッチリ！

炒飯が食べたくなったら、オススメの簡単レシピです。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。