【ダイエットに超ピッタリ！低カロリー＆低糖質】秋を楽しむ☆「３種のキノコの生姜焼き」の作り方【糖質制限レシピ】

 

ダイエットに超ピッタリ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚肉ともやしの梅肉炒め」はいかがでしたか？

忙しい時にオススメ！

材料２つでサッと作れちゃう簡単レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「３種のキノコの生姜焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• エリンギ（100g）/ 糖質：2.5g
• 舞茸（100g）/ 糖質：0.9g
• しめじ（1袋）/ 糖質：1.2g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• 生姜（2欠：約30g）/ 糖質：1.4g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• ほんだし：少々
• うま味調味料：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：４.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「３種のキノコの生姜焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ダイエットに超ピッタリ！

低カロリー＆低糖質の簡単レシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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