【まいたけ×ピーマン】シンプルだけど、それが良い！低糖質で便利な副菜「舞茸とピーマンのレンチンバター」

シンプルだけど、それが良い！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナと大豆の甘辛煮」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「舞茸とピーマンのレンチンバター」です。

１人分の糖質量は、１.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ピーマン（４個）/ 糖質：4.0g
• まいたけ（100g）/ 糖質：0.9g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：小さじ１
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 糖質OFFめんつゆ（小さじ２）/ 糖質：0.6g
• バター：10g
• 黒コショウ：少々

 

糖質（１人分）：１.６g

タンパク質（１人分）：０.４g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「舞茸とピーマンのレンチンバター」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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