【ズボラレシピ】簡単なのに最高！「サバ缶グラタン」【動画（有）】

ズボラで最高☆

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「きゅうりとシラスの梅和え」はいかがでしたか？

シラスと梅の相性が最高な、さっぱりしたロカボサラダ☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、簡単なのに最高！「サバ缶グラタン」です。

では、早速！

今回のレシピ

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

水煮

＜材料・調味料＞

• サバ缶（水煮）/ 糖質：0.3g
• とろけるチーズ（20g）/ 糖質：0.1g
• ニンニクチューブ：少々
• カレー粉（大さじ１）/ 糖質：1.6g

糖質（１人分）：２.０g

味噌煮

＜材料・調味料＞

• サバ缶（味噌煮）/ 糖質：12.5g
• とろけるチーズ（20g）/ 糖質：0.1g
• バター
• ニンニクチューブ：少々

糖質（１人分）：１２.６g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「サバ缶グラタン」を紹介しました。

いかがでしたか？

包丁いらずの超簡単なズボラな１品！

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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