【糖質オフレシピ】冷蔵庫に、少し余った人参で⋯。栄養たっぷり！「サバ缶と人参たまごとじ」

少し余った人参で⋯。

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「ねぎニラチキン」ですはいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶と人参たまごとじ」です。

１人分の糖質量は、３.２g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
• 人参（80g）/ 糖質：4.8g
• 卵（１個）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• 濃口醤油（大さじ1/2）/ 糖質：0.9g
• ラカントS（液状）：大さじ1/2
• ほんだし：少々
• ごま油：適量
• 万能ねぎ：適量

糖質（１人分）：３.２g

タンパク質（１人分）：１１.８g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「サバ缶と人参たまごとじ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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