【おつまみレシピ】トースターで１０分！「油揚げの味噌マヨ焼き」【動画（有）】

 

トースターで１０分！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナ缶と水菜のナッツサラダ」はいかがでしたか？

ツナ缶と水菜の相性、そしてナッツの食感が最高のロカボなサラダ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げの味噌マヨ焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 手揚げ風油揚げ（１枚）/ 糖質：1.4g
• 味噌（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g

＜調味料＞

 

• 七味：お好みの量
• 万能ネギ：お好みの量
• きざみ海苔：お好みの量

 

糖質（１人分）：２.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「油揚げの味噌マヨ焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

味噌マヨを塗って焼くだけの超簡単な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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