【低糖質レシピ】包丁いらず！「塩ダレ豚レタス炒め」【動画（有）】

 

包丁いらずの簡単レシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

 

前回の【ロカボ飯】タンパク質４５g超え！？低糖質な「鳥モモ肉のワサビステーキ」はいかがでしたか？

低糖質・高タンパクのボリューム満点の１品です。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は「包丁いらず！「塩ダレ豚レタス炒め」。

 

 

レタスと豚肉が余っている時に、包丁を使わずにササッと作れるロカボな１品。

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• レタス（1/2個）/ 糖質：2.5g
• 豚こま肉（200g）/ 糖質：0.4g

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 鶏ガラスープの素（小さじ1）/ 糖質：0.7g
• 黒胡椒：少々
• 生姜チューブ：少々

 

 

糖質（１人分）：２.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は「包丁いらず！塩ダレ豚レタス炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

シンプルな味付けですが、簡単で美味しいロカボな１品。

 

ぜひ１度試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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