【低糖質レシピ】ネギダク塩ダレが最高！「こんにゃくのネギ塩炒め」【動画（有）】

 

万能ネギたっぷりで！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「厚揚げの照りマヨソース」はいかがでしたか？

低糖質な厚揚げはダイエットの最高の味方☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、ネギダク塩ダレが最高！「こんにゃくのネギ塩炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 板こんにゃく（500g）/ 糖質：3.5g
• 万能ネギ（20g）/ 糖質：0.6g

＜調味料＞

 

• 鶏ガラスープの素（大さじ１）/ 糖質：2.2g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• 白ごま：少々
• にんにくチューブ：少々
• 塩：少々
• ごま油：大さじ２

 

 

糖質（１人分）：１.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「こんにゃくのネギ塩炒め」を作ってみました。

 

いかがでしたか？

 

万能ネギをたっぷりとかけて食べるのが、オススメです！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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