【オススメの糖質制限レシピ】ヘルシー&低糖質!「コリコリ食感が楽しい♬中華風サラダ」の作り方【ガス不使用】

 

オススメの糖質制限レシピ☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「しいたけのねぎ塩レモン炒め」はいかがでしたか?

ヘルシーな材料3つ!

ツナ缶で旨味たっぷりの低糖質な1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「コリコリ食感が楽しい♬中華風サラダ」です。

 

 

1人分の糖質量は、3.5g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 糖質ゼロハム(1パック)/ 糖質:0g
  • 乾燥きくらげ(20g)/ 糖質:2.8g
  • きゅうり(1本)/ 糖質:2.2g
  • 糸こんにゃく(1袋)/ 糖質:1.2g

<調味料等>

 

  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 穀物酢(大さじ1)/ 糖質:0.4g
  • 鶏ガラスープの素(小さじ2)/ 糖質:1.5g
  • 白炒りごま(大さじ1)/ 糖質:0.5g
  • うま味調味料:少々
  • ごま油:小さじ2

 

 

糖質(1人分):3.5g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「コリコリ食感が楽しい♬中華風サラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

オススメの糖質制限レシピ!

ヘルシー&低糖質なさっぱりサラダです。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者